{不夜城娛樂}(哪些食物可以有效的抗衰老)

蓝莓，堪称为抗氧化食物之首蓝莓里有 大量的花青素，素来有“花青素之王”的美称花青素能够在人体中起到清除自由基的用途，还可以帮助人体形成有益的胶原蛋白这种 极强的抗氧化性 ，比维生素E要高出50倍，比维生素C。

2西兰花，西兰花也是餐桌上的常客西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物3黄瓜，老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿抗衰老的作用黄瓜中的黄瓜。

抗衰老不可缺少的几种食物1 1蜂蜜 想要美容养颜，抗衰老，蜂蜜是不得不提的一种食物，蜂蜜里面含有天然抗氧化的成分，可以使人体的氧化反应减少，从而起到延缓衰老的作用，因此每天适量的摄入蜂蜜是可以起到抗衰老作用。

1蓝莓含有丰富的花青素，具有抗炎和抗氧化作用，同样含有花青素的食物还有茄子紫薯桑葚紫玉米等，均可起到一定的抗衰老的作用2葡萄葡萄籽提取物可使超氧化物歧化酶活性提高，葡萄皮提取物白藜芦醇也有抗氧化。

抗衰老极强的食物2 1草莓 草莓拥有比橙子和柚子更多的抗衰老的维生素C研究表明，经常吃富含维生素C食物的人们拥有更少的皱纹和更年轻的干性皮肤2橄榄油 橄榄油的抗氧化和抗发炎的特性，不止对你身体内部有好处。

蜂蜜是一种含有丰富抗氧化物质的食物，这种物质不仅对延缓衰老有明显作用，同时还可以净化血液和预防心脑血管的疾病11西红柿 西红柿有助于美白防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤。

蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的水果，每天生吃蓝莓35g即4枚左右就可以满足人体花青素的需要蓝莓营养密度极高热量极低，每100g蓝莓热量仅为57千卡，是保护眼睛延缓疲劳的极好选择同时，蓝莓对排毒抗氧化延缓衰。

推荐理由西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源3洋葱 推荐理由洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时。